今日は晴天で暑いです！！

真夏のような蒸し暑さです！

地域によっては、今年もゲリラ豪雨で水害に遭われている

所もあるようですね・・・・

皆さんの所はどうですか？大丈夫でしょうか？

自然の威力にはどうする事もできませんが、

自分の住んでいる地域の防災マップを確認したり、雨の降り方には

注意して安全を確保しなければいけませんね！

この湿度の高い蒸し暑い時期から夏に向けて、現代ではクーラーが

欠かせなくなりました。

今や・・・・・

冷房（エアコン）は、生活必需品・・と言っても過言ではありません。

しかし、快適な生活と引き替えに、「クーラー病」という

現代病がカラダを襲うようになりました。

足腰の冷え、肩こり、頭痛、手足の疲労感、神経痛、食欲不振、

生理不順などはクーラー病の症状と言われています。

夏バテと似ていますが・・・・

クーラー病と夏バテでは原因が違うそうです。

夏バテは・・・体温調節をするためにかいた汗がうまく蒸発せず

表面に残ってしまい、のぼせたような状態になることです。

クーラー病は・・・冷房による体の冷えすぎと、

冷房の効いた室内と暑い戸外との温度差に体がついていけなくなり、

自律神経のバランスが崩れ、血液の流れやホルモンバランスの異常をきたし

上手に汗をかけなくなる自律神経失調症の一種であると考えられて

います。

現代人は、1年を通して冷暖房によって快適になった分、

体温を調節する機能が鈍くなってしまったようです。

クーラー病にならないためには・・・まず、

自律神経が正常に働けるように室内と室外の気温差を５度以内に

設定したほうがよいでしょう。

できればエアコンの設定温度は２７～２８度であることが

環境配慮の観点からも理想です。

しかし、職場や外出先によっては、もっと低い室温になっている

ところもありますね。

冷えた職場で長い時間をすごさなければならない人や、

冷房のきいた電車やバスで通勤をする人は、

体を冷やさないようしっかり対策が必要です。

カーディガンやひざ掛けを用いたりして、クーラーの風を直接、

体にあてないように注意してください。

室内にずっといる人は、じっと座っていれば血行が悪くなり

クーラー病にかかりやすくなるそうです。

軽いストレッチをしたり、階段をつかったりして、

体の血行を促しましょう。

ウオーキングなど、汗をかく運動を毎日続けると

体温調節機能を正常に保つのに効果があるそうですよ。

夏はついシャワーだけですませてしまいがちですが、

できれば湯舟につかって、ぬるめのお湯でゆっくり半身浴をすると、

冷えて収縮した血管が広がり、体が温まりますね。

暑いときは、冷房の効いた涼しい部屋でも冷たい飲み物に手が

のびますが・・・・・

ついつい、冷たい食べ物や飲み物ばかりとり過ぎて胃を冷やすと、

消化力が衰えて体力が落ち、お腹を壊してしまいます。

冷房のきいた部屋では、なるべく温かい飲み物を取るように

心がけた方がよさようです。

一日中クーラーの効いた部屋で、冷えてしまった体には

温熱器をあてて血行を促し、人間本来の自律神経を

正常にしてあげましょう。

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