今日は「不眠」についてお話します。

いいことでも悪い事でも

悩み事・考え事があるとなかなか寝付けないことがあります。

今、この記事を読んでいるあなたは一度は経験された事があるでしょうか？

度々でしょうか？

それとも不眠なんて関係なく生活されているでしょうか？

「眠れない」っという事を意識してしまうと

ますます目がさえて体も何だか落ち着かなくなります。

長い長い夜の不思議な時間に不安になります。

やっと眠れた・・・と思ったらもう朝・・・・

けだるさと頭痛で一日を過ごすはめになります。

睡眠は身体の休息はもちろん、

脳が休息するためのとても大切な時間です。

意識や知能、記憶など知的活動を行う大脳は

眠らない限り休息することは不可能です。

睡眠は脳を深く眠らせて、精神的疲労を回復する

重要な営みなのです。

厚生労働省が全国の3歳～99歳の6466名を対象に行った

睡眠に関する調査によると、睡眠に関する問題で困った

経験をもつ人は女性39.3%、男性 32..4%、全体で36.4%、

また現在睡眠に関する問題を抱えて困っている人は

女性20.3%、男性18.7%、全体で19.6%と、現代人の5人に 1人が

睡眠に関する悩みを抱えているという結果がでたそうです。

さらに悩みが1ヶ月以上持続している人は11.7%と、

なんと10人に1人が長期の不眠で悩んでいるという

深刻な状況が浮かび上がっています。

長時間の仕事、通勤、パソコンでの仕事、人間関係のストレス、

プレッシャー、不規則な食生活、悪い姿勢や体のゆがみ、

生活リズムの乱れ、など、現代人がかかえるストレスは、

キリがありません。

ストレスによる自律神経の乱れが「不眠」をもたらして

いるのでしょう。

不眠で悩む人のほとんどが体が冷えているといわれています。

人間が心地よい眠りにつく時は、スーッと体温が低くなって

いくものですが、体が冷えている人（冷え性の人）は、

はじめから低いので、体温の低下が起きません。

なので、なかなか眠れないのです。

眠るにもある程度の体温が必要ということになります。

不眠対策はまず、冷え体策！を優先すればよさそうです。

体温が低下する時こそ心地よい睡眠ができるのですから、

就寝の直前に入浴して体を温め、そのまま床につくと

体温が下がる頃によい睡眠が訪れるはずです。

漢方では、「肝は精神を司る」といいます。

就寝前に、肝臓の位置する右上腹部に温熱器をあてて

肝血流を増やすと安眠できるそうですよ。

眠れない夜、一度試してみてください。

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