夏本番です。子供たちは夏休みに入りました！

毎日うだるような暑さで、夏バテ注意の時期ですね。

水の事故や山の事故など夏特有の災害にも注意が必要です。

私は先日、近所の公民館で行われた

救命救急の講習会に行ってきました！

救命救急士さんをお招きしての、心肺蘇生法（幼児、小児）

ＡＥＤの実施などを教えてもらったのですが・・・・

３時間があっという間に感じるほど、とても内容のある

充実した時間でした。

いざという時、学んだ事が実践できたらいいのですが・・・。

機会があったら受けてみられてください。

いざという時がない事を祈りますが・・・。

ところで、この時期は誰もが注意しなければならない

「夏風邪」についてです。

冬にひく風邪に対し夏にひくものを夏風邪と呼んでるようですが、

200種類以上ある風邪の原因になるウイルスのうち、

夏の暑さと湿気を好むウイルスが大暴れするのが夏風邪だそうです。

夏風邪の治療（治し方）ですが、

できるだけ睡眠を取り体力や免疫力を高め、

自然に治るのを待つというのが一般的なようです。

発熱は免疫力の証ですからね・・・。

あまりに身体がきついときは解熱剤を処方してもらうのがいいかと思います。

夏風邪の対策として・水分補給は必須です。

特にスポーツドリンクなど塩分を含むものが効果的とのことです。

・冷えすぎに注意し、室温を２６～２８度設定のクーラーで適温適湿にする。

・お腹の冷やして腸の動きを低下させないためにお腹にはタオルケットを

かける。

・体力をつけ免疫力低下を防ぐ為に、睡眠を十分にとる。。

夏風邪のひきはじめにはショウガ汁を少し加えたショウガワインが

いいそうです。

（赤ワイン20mlにショウガ汁を3～4滴いれるだけ）

赤ワインというのは、消炎作用があるポリフェノールがかなりたくさん

含まれ、またアルコールそのものが20cc～30ccで体温を2度ぐらい

上昇させて免疫力を3倍活性化させるそうです。

またショウガにも炎症を抑える作用、体温を上げるような作用があるそうで

アルコールと組み合わせれば血液の流れもアップして結果的に抗ウイルス

作用が期待できるそうです。

もちろん飲みすぎはダメですよ！！

夏風邪を予防する食事ではキムチや納豆・ぬか漬け・ヨーグルト・チーズなど

夏風邪ウイルスの腸から感染するものもをこうした発酵食品を食べて、

腸から予防しておくのがいいそうです。

夏風邪の症状が出る前に、しっかりと対策できればいいですね。

また、軽い運動は夏かぜだけでなく、

健康のためにぜひ毎日の習慣にしましょう。

寝る前にストレッチやマッサージで全身をほぐすのも、

温熱器での血行促進もおすすめです。

いくら注意していても、夏風邪ををひいてしまう事も多くあります。

夏風邪をひいたときは「免疫力が落ちている」という体からの警告と

受けとめ、

ゆっくり休養することが早期回復につながります。

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