今回は、日本人の4人に１人が患っているといわれる

「高血圧」についてです。

現代人にとって、無視することはできない生活習慣病です。

私は今のところ大丈夫ですが・・・親も親戚も高血圧で降圧剤を

服用している人は周りにたくさんいます。

高血圧自体の自覚症状は、あまり明確ではありません。

しかし、高血圧を放置しておくと動脈硬化を起こし、

やがて心臓病などの合併症をおこします。

高血圧の恐ろしさは、この合併症にあるといわれています。

高血圧の原因は塩分の過剰摂取がよく言われていますね。

塩分が血液中に吸収されると、水分を引き寄せて血液の水分量が

増加し、血液を押し出すのに心臓が余分に力を必要とするために

高血圧になるのです。

また、コレステロールや中性脂肪が動脈の内側に沈着して血管が

細くなり、血液を送り出す力が強くなり高血圧になるという事も

あります。

それ以外に、あまり知られていませんが、年齢と共にお尻や下肢

（足）の筋肉が細くなることが原因となることもあるそうです。

筋肉の中には毛細血管がたくさん存在し、若い頃は下半身の筋肉が

発達しているので常に血液がたくさん流れ、頭寒足熱の状態ですが、

年齢と共に下半身の筋肉が衰えると、下半身の血液が上半身に

集まりすぎて高血圧の原因になるのだそうです。

足腰の筋肉を強化して滞った血液を、

下半身に降ろすとよいということになります。

毎日歩いたり、スクワット運動がお勧めです。

しかし、私の母などは高血圧ですが、ひざを痛めているため

スクワット運動ができません。ですので・・・・・

玉ねぎの薄皮煮汁・・を勧めています。

玉ねぎの薄皮色素にはクエルセチンという降圧作用があると

言われています。皮をお湯で煮てその汁を飲むだけです。

玉ねぎ自体も血管を広げて血流がよくなると言われていますね。

それと・・・・

温熱治療器でお尻や太ももを温めることも勧めています。

血液を送り出す下半身の筋肉を温めて、血流をスムーズに

するだけでなく、高血圧の方でなくても

とても気持ちいいですよ～。

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