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筋肉の引きつり

今、この話を聞いているあなたは、

「足がつった・・・」というを経験されたことがあるでしょうか?

今朝、朝の情報番組を見ていたら、

司会者の方が「昨日、お腹の筋肉がつって大変だった・・・」

「歳を取ると色々あります・・」

というエピソードをお話されていました。

実は、先日私も・・・久しぶりに足の指がつってしまい、

大変痛い思いをしました。

歳のせいもあるかもしれません?!

運動不足のせいかもしれません?!

冬の間、筋肉や関節は寒さでこわばって固くなっています。

そこで、今・・春の陽気で緩み、血管が広がって身体は

熱を放散する準備を整えてます。

この時期は厚手のコートや窮屈なセーターを脱ぎ、

冬に溜め込んだ皮下脂肪も減り、身体が動きやすく

なったような気がしませんか?。

そうやって急に活発に動き出すので、部分的に血流が不足して

しまったりします。

春、眠くなるのは・・・ポカポカ陽気に誘われて・・・

という訳ではなく、実は脳の血流が不足しているからと言われています。

そして筋肉の血流が不足気味になり筋肉の引きつり・しびれ・痛みなどが

起こります。

たとえば・・・何もしていないのに瞼がピクピクと痙攣したように

なったりした経験はありませんか?

そんなときは眼の血流が不足している可能性があります。

「引きつり」もこの血流の不足が原因の一つと考えられます。

また、様々な環境の変化によるストレスが身体の働きを阻害してしまうので、

筋肉に十分な栄養分が行き渡らなくなることも一因と言えます。

さらにこの時期は謝恩会・歓送迎会など会食の機会が多く、アルコールや

脂っこい食べ物を過剰に食べてしまいがちですね。

肝臓の疲労具合も容易に想像できますが、この肝臓の疲労も「引きつり」

に関係する筋肉に影響を及ぼしていると言われています。

このように春はあらゆる面から「引きつり」を起こしやすい季節と

言えそうです。

私は「足がつった~痛い痛い!!」と言いながら・・・

春を感じていましたが・・

気をつけましょうね!

———————————————–

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【有限会社ケーアイ】温熱治療のケーアイショップでは、

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カテゴリー:温熱療法

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CAON ★★★☆☆ 遠赤外線局所加温発汗器CAONは、折り曲げて使えるのでイスに敷いて温熱マットとしたり、ベットにしいて温熱布団にしたり、足に巻いて足湯代わりにしたり、身体の気になる所に巻いてダイエットスーツ代わりしたり、温度調整もできるので自由度が高いですね。ただ、高機能なのでその分ちょっと高価なのがきついですかね。
温熱パッド ★★★☆☆ MULTIらくらく温熱パット-Fは、本体の切り替えスイッチで電位治療と温熱治療が選べる今までになかった温熱愛用の上級者にとってはうれしい本格的な家庭用電気治療器です。自宅のカーペット代わりに使っても治療が出来ますよ。ただ、マットタイプなので自由度がないのがモノ足りない気がするけど機能面・性能面は問題無しです。
寝袋型温熱装置 宝睡 ★★★★☆ 寝袋型ホットウエ~ブ「宝睡」は、一言でいうと睡眠に入る時に、「幸せだな~」っていう感覚をあなたへ与えてくれる温熱装置です。この宝睡は、寝袋タイプですが、体全身が物凄くじんわりと心地よく温まり、「癒される」といった感覚ですぐに私は熟睡。気持ち良かったですね。だだ、非常に高価な商品です。でも、それだけの価値がこの商品にはありますね。

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「肩こり」が気になるという人

寒さのせいでしょうか・・・・

最近、会話の中で「肩こり」が気になるという人に会います。

寒いとどうしても肩に力が入ってしまいますよね。

着る服も何枚も重ね着したり、重いコートだったり

一年中の中で、寒い季節は肩こりの人が増えるのかも

しれません。

もちろん冬だけでなく、

普段から肩こりに悩まされている人は大勢います。。

肩こりとは肩の筋肉がハリやコリを起こし疲労している状態を言います。

慢性的な肩こりの多くは、運動不足などで筋肉が緊張し、

血管が圧迫されて血行不良となり、乳酸などの疲労物質が

筋肉中にたまることによって起こるようです。

筋肉や血管の収縮は、自律神経によってコントロールされていますが、

体が冷えてしまうと、筋肉や血管を収縮させて体温が

下がらないように働きます。

収縮すると、血行が悪くなり、疲労物質がたまってこりや痛みが発生

するのだそうです。

「冷え」と「肩こり」は表裏一体というわけです。

冷えや運動不足からくる血行不良で起こる肩こりは

どうしたらよいのでしょう??

・・・・・そうです!

もうおわかりですね!

体を温める!体を冷やさないようにする!

温かいものを食べる!日常的に運動をする!

血行をよくすることですよね!

しかし、肩こりは筋肉量の少なさだけが原因となる分けでは無く、

精神的ストレス・過労・睡眠不足・姿勢が悪い事も要因となっています。

右側だけ、左側だけの肩こりの場合には、

姿勢の悪さや骨盤の歪みなどが影響している事もあるようです。

マッサージや温熱、運動を行って筋肉の緊張をほぐしても

また同じ箇所がこる・痛い時には、

ゆがみや生活習慣から起こっているのかもしれません。

足を組む、横座り、片側に鞄をかけるなど一定の方向だけに

力をかけているとゆがみが生じてきます。

からだのゆがみは血流を悪くし、ある部分にだけ筋肉を

緊張させている事になります。

本人はその姿勢が楽でもからだには大きな負担をかけていることに

なるので、普段の生活の「姿勢」を意識してみるだけでも肩こりの

改善に近づくかもしれませんね。

また、片側だけの肩こりには内臓からくるものもあるようですよ。

右側では肝機能障害、

左では膵臓の働きが極端に行われていると起きます。

肝臓が弱ると解毒作用が落ちるので、皮膚疾患にかかりやすくなったり、

イライラする、夜眠れないなどの症状が起こるそうです。

また、膵臓の働きが極端に行われているのは、食べすぎにより

起こるそうです。

温熱器をお持ちの方は、片側だけの肩こりの場合

肩だけでなく肝臓・すい臓を意識して温めてみると

いいかもしれませんね。

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カテゴリー:温熱療法

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腰が痛い

腰が痛い!

その辛さは、なった人にしか理解してもらえないでしょう。

実は、私自身も「ギックリ腰」を経験しましたから・・・。

※※※※※※
季節の変わる節目・・・。
※※※※※※

春夏秋冬、季節の変わる節目は腰痛を訴える方が多いことを知っていますか?

私は、疲労からだ!と、言われましたが・・・本当に辛かったです。

その時々で要因は異なりますが、季節の変わる節目は、外気温の大きな変化や環境の変化により、
内臓が弱っていることが最大の要因と考えます。

いきなりの腰痛(ぎっくり腰)は、5~7日くらい前から、腰がなんとなくだるい兆候があります。

そのころから、腰の曲げ伸ばしを支配する筋肉のどこか(一部分)が委縮しスムーズな筋肉運動が制約を受け、
筋肉繊維が切れやすい条件ができているようです。

その中で、急な運動、時にはクシャミや咳でぎっくり腰の引き金になります。

おかしいと思ったら、その段階での温熱、温熱器をお持ちでない方は入浴など、体を温め休める等の用心が必要です。

●よく寄せられるご質問を参考にして、この「腰痛症状」に対する温熱による解決策を見てみましょう。

********
質問①:
********

腰と背中の筋肉が相当硬くて時間をかけて暖めても筋肉はやわらかくならず、相変わらず腰が痛い。

筋肉の硬いところや痛いところだけをあたためても効果は薄いんでしょうか?

********
対応策:
********

腰痛の治療は、腰の曲げ伸ばしを支配する筋肉を緩めてあげます。

腰痛の方は、腰の曲がる部分の上側(腰から背筋、背筋から肩の僧帽筋まで)、曲がる部分の下側(臀部から大腿部まで)の筋肉の委縮が見受けられます。

鍛えて硬い筋肉とは解釈が異なり、部分的に委縮し(硬くて)手で圧迫すると痛がります。
あまりしつこく押さえると筋肉を痛めます。

通常は、重点的に曲がる部分の上側・下側を温熱器で(下から上へ)熱がる部分を探りながら繰り返し移動します。
その際、揉まないでください。

イメージとして、委縮した筋肉が長ーい生ゴムのように均等に伸縮できるようになればOK、痛みは徐々に改善します。

それでも改善が遅い場合は、お腹にも積極的に注熱してください。

********
質問②:
********

熱く感じるまで温熱器を止める時間を長くしたほうがいいのか、少し力を入れてやったほうがいいのか?

先日は結構時間をかけて熱いという部分を念入りにやったところ、熱いといったところが真っ赤になりました。
熱いという反応がなくなるまで本来はやるべきですか?

********
対応策:
********

私たち療法師が温熱をする場合、ある程度の圧力で下から上に滑らせます。
圧力は最密位と言い、熱の入る深度に関係します。従って若干の圧迫力が必要です。

滑らせるストロークは30~40cmを10回程度(下から上)繰り返します。

委縮のあるところは血流の悪いところ、冷えのあるところなので冷えの程度により熱がります。

熱が十分に入ると皮膚がピンク色になります。欲を出してそこに拘ると皮膚は赤色となります。
その部位は次の日にしてください。

低温やけどにならない予防策は、ピンク色を超え、さらに真っ赤になった部分には、しつこく注熱しないでください。

真っ赤になった部分は、治療のポイントですが、後で見たら真っ赤だったということにならないこと!

こまめに直に皮膚を視認(確認)しながら皮膚がピンク色になるくらいに留め、他の部位へ移ってください。

********
質問③:
********

温熱をしたあとからだの具合が悪くなったり、痛くなったりするのは
いいことだと思っていいのでしょうか?

********
対応策:
********

まれに 温熱をすると、体がだるいという方がいます。丁度 長風呂での、のぼせに近い反応です。

これは その人の体が冷えているため、熱に対する一種の拒絶反応と考えます。

一回の温熱は30分以内にとどめてください。

体の冷えは、万病のもとと言われるように、未病対策のためにも体を温める必要がありますが、
体の冷えている人ほど熱を嫌がります。無理をせず、気長に楽しい温熱をしてください。

温熱の後で、痛がるケースは、筋肉の緩みのアンバランスから来る場合、筋肉を揉み過ぎた場合があります。

温熱の基本はバランスの良い温熱です。右側をしたら悪くない左側にも熱を入れる、バランスを心がけてください。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
■人生の「在り方」を考えさせ、「勇気」を与える言葉
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

天才:アインシュタインの格言

我々が進もうとしている道が正しいかどうか・・・

神は前もって教えてはくれない。

———————————————–

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